Занятия для тела и души - Спорт - Журнал Реноме Наверх

Зима прошла, а это значит, что последствия тортиков, вечеров перед телевизором и ночных перекусов уже не спрячешь под длинным пуховиком. Не секрет, что поможет привести себя в форму только правильное питание и физические нагрузки. К счастью, существует множество техник и методик, которые направлены на снижение веса. Однако не менее важно уделять внимание оздоровлению организма, приведению мышц в тонус и приданию красивых изгибов вашему телу. Именно такого эффекта помогут добиться регулярные занятия пилатесом.

Занятия для тела и души

Методика «пилатес» была разработана Джозефом Пилатесом, который объединил с ней сразу несколько направлений. Основной идеей здесь является мысленный контроль над работой мышц. Mindbody — так Джозеф характеризовал свою методику, что означало совершенствование не только физическое, но и внутреннее, ментальное. Применял он ее в США сначала для реабилитации солдат, а затем и артистов балета, получивших травмы опорно-двигательного аппарата. Это была классическая система, состоявшая из 34 упражнений.

Сегодня пилатес невероятно популярен, многие звезды, например, Дженнифер Энистон, Анджелина Джоли, Вера Брежнева и даже Хью Грант, занимаются им регулярно. А немецкая супермодель Клаудия Шиффер после рождения третьего ребенка занимается пилатесом каждый день, благодаря чему в свои 43 года выглядит великолепно.

Комплекс упражнений воздействует в основном на внутренние мыщцы, которые, например, в фитнесе не прорабатываются. При этом повышается гибкость, подтянутость тела, укрепляются мышцы-стабилизаторы, которые фиксируют осанку и положение внутренних органов. Помимо этого улучшается растяжка, тело приобретает желанные изгибы. Пилатес — самая безопасная техника, ведь им могут заниматься и беременные женщины, и люди с травмами опорно-двигательного аппарата. В основном это связано с тем, что многие упражнения были заимствованы из йоги, поэтому и выполнять их нужно медленно, сосредоточившись на дыхании и внутренних ощущениях. Оттуда же взяты и основные принципы: релаксация, концентрация и координация, связь тела и разума. Однако пилатес более близок к фитнесу, поскольку во время занятий используются специально разработанные снаряды и спортивный инвентарь, которые увеличивают нагрузку. Для новичков самым трудным может показаться плавное выполнение движений и правильное дыхание. Но грамотный инструктор вам подскажет, что полный выдох и полный вдох помогают избавиться от застоявшегося воздуха в глубинах легких и наполняют тело кислородом, оживляя и активизируя все процессы организма. При этом в течение одного занятия комплексно прорабатываются все части тела.

Методика пилатеса относительно недавно пересекла Атлантический океан, но очень быстро стала в России популярной. Стоит отметить, что эффект занятий не сводится к банальному похудению, но и проявляется в укреплении здоровья. При регулярных тренировках появляются ощущение легкости, красивая осанка, грациозная походка, а это одно из самых лучших украшений для каждой девушки.